日々の気温差が激しいと疲労や咳、のど痛、頭痛、神経痛などの不調が起こりやすくなります。

この寒暖差の不調は自律神経の不調が関わり、対策としては体を冷やさないように注意することが大切です。

これは自律神経の最優先の仕事が体温維持に使われるので、冷えると、他の調節が十分でなくなるからです。

東洋では頭寒足熱が健康に大事だといわれます。

下半身の冷えによって自律神経が乱れやすくなるからです。

お腹の冷えは下半身の冷えにつながるので注意しましょう。

また、ストレスが多いと頭が熱くなり、冷たいものを欲してお腹（腸）が冷えやすくなります。

意識して温めるような味噌汁や野菜スープ、温野菜を食べた方が良いでしょう。

寒暖差対策は頭寒足熱が基本ですが、首は例外です。

副交感神経や血圧のセンサーがあり、冷やされると緊張から筋肉がコリ、血圧が上がりやすくなります。

冷えやすい方はネックウォーマーを準備し、睡眠中も首を冷やさないようにしましょう。

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次回は12月14日（水）配信予定です！