遊和ひと言置き薬

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遊和ひと言置き薬 vol.112 「血圧安定に心がけましょう 」 ~2022年12月28日配信~

こんにちは。遊和ひと言置き薬です!

 

急に寒くなり、血圧も上がる季節になりました。血圧が乱高下するヒートショックに注意が必要です。

血圧が気になる方は部屋の温度差に注意しましょう。

 

高血圧というと日本では「塩抜き」ですが、海外ではナトリウム以外のカルシウム、カリウムなどミネラルの多い食事「DASH」が勧められています。

海藻、豆、緑黄色野菜などです。

 

これは血管の緊張がミネラルバランスと関わっているからです。

お酢の成分、酢酸は、体内で血管を広げる物質アデノシンに変化するため、お勧めです。

 

近年の研究では、血圧を上げる要因は活性酸素といわれています。

これは、血管内で血管を広げてくれるNO(一酸化窒素)を壊して減らしてしまうからです。

 

NOは心臓の血管(冠動脈)治療に使用されたり、育毛剤などに利用されてきました。

現在は血圧を下げる物質として、また腎臓を維持する成分としても知られています。

 

NOを増やすには、適度な運動で血流を増すことが大切です。

抗酸化食品ポリフェノールでも増えることが確認されています。

NOを出すために、体を動かし、血流をアップさせましょう。

 

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございます!

そして、今年1年間ありがとうございました(^^)

お体に気を付けてよいお年をお過ごしください。

次回は来年1月18日(水)配信予定です!

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