急に寒くなり、血圧も上がる季節になりました。血圧が乱高下するヒートショックに注意が必要です。

血圧が気になる方は部屋の温度差に注意しましょう。

高血圧というと日本では「塩抜き」ですが、海外ではナトリウム以外のカルシウム、カリウムなどミネラルの多い食事「DASH」が勧められています。

海藻、豆、緑黄色野菜などです。

これは血管の緊張がミネラルバランスと関わっているからです。

お酢の成分、酢酸は、体内で血管を広げる物質アデノシンに変化するため、お勧めです。

近年の研究では、血圧を上げる要因は活性酸素といわれています。

これは、血管内で血管を広げてくれるNO（一酸化窒素）を壊して減らしてしまうからです。

NOは心臓の血管（冠動脈）治療に使用されたり、育毛剤などに利用されてきました。

現在は血圧を下げる物質として、また腎臓を維持する成分としても知られています。

NOを増やすには、適度な運動で血流を増すことが大切です。

抗酸化食品ポリフェノールでも増えることが確認されています。

NOを出すために、体を動かし、血流をアップさせましょう。

最後まで読んでいただきありがとうございます！

そして、今年1年間ありがとうございました(^^)

お体に気を付けてよいお年をお過ごしください。

次回は来年1月18日（水）配信予定です！