こんにちは！　遊和ひと言置き薬です！

梅雨の時期は汗が蒸発しにくく、尿量も少ないので、体内に余分な水がたまりやすい季節です(+_+)

そのため、むくみが気になる時期です。

特に多いのが脚のむくみで、腎臓などの働きが低下して起こることもありますが、運動不足が大きく関わります。

長時間の座位で、ふくらはぎを動かさないと、血液が心臓に戻れず、脚の血管内に血液がたまって、血液の水分が漏れ、むくみを起こすようになります。

高齢の方では心臓の働きが低下して血液の流れが悪くなり、たまることも多くなります。

心臓は「歩く」ことで機能が維持されるので、散歩でもいいので歩くことを励行しましょう。

脚のむくみ対策としては、つま先立ちを繰り返してみましょう。ふくらはぎを収縮させる運動が大切です。

脚の血行を良くするには、下半身の冷えに注意しましょう。

血管を丈夫にして水分が漏れ出るのを防ぎやすくするポリフェノールやビタミンＣの多い食品をとるのも良いでしょう。

尿の出によいウリ類、セロリ、もやし、小豆、とうもろこし、酢などをとって余分な水分をためないようにすることも重要です。

最後まで読んでいただきありがとうございます！　次回は、6月23日（火）配信予定です！