気温の変化で、この時期は頭痛になりやすく、自律神経の乱れや、花粉症アレルギーがあると痛みもひどくなるようです。

また、吐き気、食欲不振、便秘、脈の乱れなどの症状も出やすくなります。

花粉症などアレルギーがあると、免疫が過剰に働き、炎症が起こやすくなって痛みが増幅されます。

炎症をおこす活性酸素を抑えるために、ビタミンCやポリフェノールの多い食品を意識して食べましょう。

頭痛に良いとされる体操は、身体をコマのように左右に回す動きです。

軸を保ち、肘をかるく曲げ、腕を胸のあたりまで持ち上げ、気持ちよく左右交互に何度もねじってみましょう。

ストレスがあると、頭を包む筋膜が硬直し、頸や肩、背中が硬くなります。

肩甲骨を腕とともに大きくゆっくり回してみるのも良いでしょう。

今の季節は副交感神経が働きやすい季節ですが、その働きが極度に低下している人が目立ちます。

自律神経が乱れやすい時期でもありますので、朝は少し陽光を浴び、時にはゆったりと何も考えずにゆっくり入浴して体を温めると良いでしょう。