～お肌の管理で大切なこと～

①紫外線対策

日差しが強くなり、お肌の手入れが気になる季節です(>_<)

日光浴が良いといわれた時代もありましたが、紫外線がシミ・シワの原因となるので、今では日光浴は美容や健康の敵となっています。

紫外線には、波長が長いＡ波（UVA）、ヒリヒリした日焼けを起こす波長の短いＢ波（UVB）があります。

特にUVAは、雲や窓ガラス、衣服でも通りやすいので、最近ではUVAを防ぐために徹底したＵＶカット製品が出ています。

②睡眠

眠りのホルモン「メラトニン」は日焼けに関係が深く、もともと肌の黒色を薄くする目的で研究されてきました。

日焼けをした日は睡眠をしっかりとって、メラトニンを十分に分泌させましょう。

③食事

抗酸化食品のカロテン、リコピンが多い色鮮やかな野菜、ポリフェノール、ビタミンCの豊富な野菜、果実を食べましょう。

④適度な日光浴

最近は、日光を全く浴びないと骨が弱くなるといわれ、カルシウム補給とともに日光浴の必要性がいわれています。

暑い季節であれば木陰で５分～１０分、短い時間でいいので、両手を日光に向けて、直接浴びることも大切です。

次回の配信は、2018年5月12日(土)です！