こんにちは。遊和ひと言置き薬です！

気温が下がると、ウイルス感染、血管のトラブルが心配ですが、尿の回数が増えてくるのも気になります。

気温の低下で体内の水分は汗より尿として出やすくなり、尿量が増えて、夜中にトイレに行く回数も多くなります。

夜中の尿の回数が２回までなら、健康上に大きな支障はないとされていますが、３回を超えると、転倒の危険が上がり、さらに健康寿命が短くなるような調査結果もあります。

夜間頻尿の対策には、深呼吸や気持ちを整えるなど、身体をゆったりさせることも必要です。

なぜなら、緊張したり興奮すると寒い冬は尿量の増加に繋がるからです。

寝る直前の水分補給は程々にし、特にカフェインの入った飲み物はトイレが近くなるので控え、温かな健康茶や白湯の方がいいでしょう。

尿を溜める膀胱の力は、歩くなどで足の刺激があった方が強くなります。

青竹ふみ、つま先立ち、足首を手前に倒すような運動も良いでしょう。

足の先から股関節まで手で軽くマッサージして皮膚を刺激することも効果的です(^^)

ますます寒くなりますが、尿の回数を減らし、気持ちのよい睡眠が得られますように・・・

最後まで読んでいただきありがとうございます！　次回は、2月9日（火）配信予定です！