遊和ひと言置き薬

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遊和ひと言置き薬 vol.76 筋肉と免疫力 ~2021年5月11日配信~

こんにちは。遊和ひと言置き薬です!

気温が上がってくると、かぜウイルス感染は起こりにくくなると考えられます。
同様に新型コロナウイルスもウイルスと遺伝子が類似しているため、呼吸器感染リスクは下がるとされています。
ワクチンも準備されてきていますが、まずは持ち前の免疫力を高めましょう。
イギリスの新型コロナウイルス感染者を対象とした大規模な調査では、高血圧や閉塞性肺障害よりも「運動不足」が新型コロナウイルス感染の重症化を起こしやすいという結果が出たようです。
運動をしている人より運動不足の人の重症化は2.26倍、死亡率は2.49倍も増加するようです。
運動は「早歩きなどを一週間に最低2時間30分以上」とされています。
家の中でもテレビを見る時、立って足踏みをしながら見るなど体を動かすのが良いでしょう。
さらに筋肉が減ってくると、産生されるエネルギー量が減り、免疫力が低下しやすくなります。
しっかり体を動かして、食事もバランスよく食べましょう。
筋肉にはアミノ酸が勧められますが、ビタミンB群、筋肉には炎症にとても弱いので、VCやポリフェノールの多い食品も勧められています。
最後まで読んでいただきありがとうございます! 次回は、5月25日(火)配信予定です!

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