遊和ひと言置き薬

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遊和ひと言置き薬 vol.86 「胃腸を整えましょう」 ~2021年10月13日配信~

こんにちは。遊和ひと言置き薬です!

 

秋は食べ物が美味しく感じる季節ですが、便秘になりやすいシーズンでもあります。
これは気温の低下で水分摂取量が減ったり、交感神経が刺激されやすくなることで腸の蠕動運動が抑えられるからです。
秋の便秘対策は、まずは胃腸の働きを促進するために、副交感神経を刺激することを意識することです。
深呼吸をする、湯船に入る、ストレスを抱え込まないことが大切です。
便を出すために冷たいヨーグルトや果実をたくさんとる人がいますが、胃腸が冷えると働きが低下し逆効果になる場合があります。
食事は温かい物を飲んで蠕動運動を高めてから食べると良いでしょう。
胃腸の働きが弱い方は、自律神経に働いて蠕動運動をよくする高麗人参などの漢方を利用しましょう。
3日以上排便がなかったり不快感が強かったりすると便秘薬の適応ですが、作用の穏やかなものを選ぶと良いでしょう。
食物繊維の多いゴボウのような野菜や海草が勧められますが、乳酸菌の多い漬物やゴマ、蜂蜜、小豆、クルミ、アボガドなども排便に良い食材です。
秋は気温の変化に対応しながら胃腸をしっかり整えていきましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございます! 次回は、10月26日(火)配信予定です!

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