こんにちは。遊和ひと言置き薬です！

肺炎は日本人の死因第3位の疾患で、ほとんどは風邪ではなく誤嚥する（誤って飲み込む）ことが原因です。

誤嚥によって気管や肺に飲食物が流れ込むと、口腔内の細菌も一緒に肺へ入り、炎症（肺炎）を起こします。

食事中にむせる、かぜでもないのに咳込むことが多いという人は、飲み込む力が低下してるかもしれません。

飲み込む力を衰えさせないためには、普段から意識してしっかり声を出す、頬を膨らませたりすぼめたりする、舌を出したりひっこめたりするなどして、口周りの筋肉を鍛えましょう。

誤嚥を防ぐには、味わいながらよく噛んで食べることが大切です。

何かをしながらの「ながら食べ」は年齢を問わず誤って飲み込みやすくなるので、食事中は食べることに集中しましょう。

呼吸器を強くするには普段から免疫力を高めておきましょう。

細菌やウイルスと戦う力を備えておくことは、感染だけでなく誤嚥性肺炎を予防するためにも重要です。

十分な睡眠をとる、免疫の関所があるノドやお腹を冷やさないようにする、また、体が温まるバランスの良い食事をとることで、免疫力を高めることができます。

最後まで読んでいただきありがとうございます！

次回は2月23日（水）配信予定です！